Kältekammer Schleswig-Holstein: Die besten Eissaunen

Für den Standort in Lübeck ist eine Einzelsitzung mit 24,90 Euro angegeben, Karten mit mehreren Anwendungen sind entsprechend günstiger je Besuch. Das gibt eine gute Orientierung für das Preisniveau im Land, ist aber kein landesweiter Einheitspreis. Der Kieler Anbieter kalkuliert eigenständig und bietet neben der Kältekammer weitere Anwendungen an, die sich in Paketpreisen niederschlagen können. Die jeweils aktuellen Tarife erfragst du am besten direkt beim Standort.

Für den Lübecker Standort werden minus 85 Grad und eine Anwendungsdauer von rund dreieinhalb Minuten angegeben. Begehbare Kammern arbeiten allgemein zwischen minus 85 und minus 110 Grad, häufig mit einer Vorkammer um minus 60 Grad als Übergang. Beim ersten Besuch wird die Zeit meist verkürzt und schrittweise gesteigert. Weil die Luft sehr trocken ist, wird die Temperatur anders empfunden als feuchte Kälte an der Küste.

Die Ganzkörper-Kältetherapie in Studios ist eine Selbstzahlerleistung, eine Regelerstattung durch die gesetzliche Krankenkasse gibt es nicht. Erstattungsfähig kann die Anwendung werden, wenn sie in eine bewilligte Rehabilitationsmaßnahme eingebettet ist. Einige private Zusatzversicherungen beteiligen sich unter bestimmten Voraussetzungen an solchen Leistungen. Frag vorab bei deiner Versicherung nach und lass dir eine Rechnung mit genauer Leistungsbezeichnung ausstellen.

Ein Termin ist die Regel, weil die Kammer in Zyklen heruntergekühlt wird und meist mehrere Personen gemeinsam eingelassen werden. Eine ärztliche Überweisung brauchst du nicht. Vor der ersten Anwendung führen die Anbieter üblicherweise ein kurzes Aufklärungsgespräch und fragen nach Vorerkrankungen. Bei Herz-Kreislauf-Erkrankungen solltest du vorab ärztlichen Rat einholen.

Badebekleidung oder Unterwäsche sowie Schutz für Hände, Ohren, Mund und Füße: Handschuhe, Mütze oder Stirnband, Mundschutz und trockene Socken mit geschlossenen Schuhen. Wichtig ist, dass Haut und Kleidung vollkommen trocken sind, weil Feuchtigkeit bei Minusgraden dieser Größenordnung lokale Kälteschäden begünstigt. Deshalb gilt: nicht vorher eincremen und nach dem Duschen gründlich abtrocknen. Die Schutzausrüstung stellen die Anbieter in der Regel.

Nicht geeignet ist sie unter anderem bei unbehandeltem Bluthochdruck, schweren Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Herzrhythmusstörungen, kurz zurückliegendem Herzinfarkt oder Schlaganfall, ausgeprägten Durchblutungsstörungen, Kälteallergie, Raynaud-Syndrom und akuten Infekten mit Fieber. In der Schwangerschaft wird von der Anwendung abgeraten. Die Liste ist nicht abschließend und ersetzt keine individuelle Bewertung. Bei Vorerkrankungen oder dauerhafter Medikamenteneinnahme sprich vorher mit deiner Ärztin oder deinem Arzt.

In der Kältekammer stehst du in einem begehbaren, gekühlten Raum, in dem auch der Kopf dem Kältereiz ausgesetzt ist. Die Kryosauna ist eine oben offene Kabine mit Stickstoffkühlung, bei der der Kopf außerhalb bleibt. Das Eisbad nutzt Wasser knapp über dem Gefrierpunkt, das Wärme deutlich schneller ableitet als Luft, weshalb dort wenige Grad genügen. In Schleswig-Holstein sind begehbare Kältekammern der Regelfall; Eisbad- und Winterschwimm-Angebote gibt es an der Küste separat.

Zur Regeneration nach Belastung genügt vielen eine einzelne Anwendung im Anschluss an das Training. Bei anhaltenden Beschwerden arbeiten die üblichen Konzepte mit Serien über mehrere Wochen und mehreren Terminen pro Woche, weshalb Karten angeboten werden. Eine allgemeingültige Frequenz lässt sich nicht nennen, da Ziel und Verträglichkeit individuell sind. Lass dich am Standort beraten und reduziere die Häufigkeit, wenn du dich danach erschöpft fühlst.

Beim Eintreten wirkt die sehr trockene Luft für die meisten überraschend erträglich, weil sie anders als feuchte Nordseeluft nicht sofort durch die Kleidung zieht. In den letzten Sekunden werden Finger, Zehen und Oberschenkel deutlich spürbar, deshalb bewegt man sich langsam. Nach dem Verlassen der Kammer stellt sich meist ein warmes Kribbeln und ein wacher Zustand ein. Das Personal begleitet dich durchgehend, und ein Abbruch ist jederzeit möglich.

Elektrische Kammern kühlen normale Luft über Kompressoren herunter, wodurch die Atemluft unverändert bleibt und ein begehbarer Raum mit Vorkammer möglich ist. Stickstoffanlagen erzeugen die Kälte durch verdampfenden Flüssigstickstoff, erreichen tiefere Werte, verdrängen dabei aber Sauerstoff und sind deshalb als oben offene Kryosauna gebaut. Praktisch heißt das: Nur in der elektrischen Kammer ist der ganze Körper inklusive Kopf im Kältereiz. Welche Technik ein Standort nutzt, steht in der Regel in der Standortbeschreibung.

Die beiden erfassten Standorte liegen in Kiel und Lübeck und decken damit den östlichen Landesteil ab. Aus Nordfriesland, Dithmarschen und dem Westen des Landes ist Kiel in der Regel der nächstgelegene Anlaufpunkt, aus dem südlichen Landesteil und dem Hamburger Rand lohnt der Blick auf die deutlich dichtere Anbieterlandschaft in Hamburg. Aus dem Raum Lauenburg ist zusätzlich der mecklenburgische Westen eine Option. Die Bundesland-Seiten dieses Verzeichnisses für Hamburg, Niedersachsen und Mecklenburg-Vorpommern zeigen dir die dortigen Adressen.