Naturbaden in Schleswig-Holstein

Die Ostsee erreicht im Januar und Februar ihren Tiefpunkt mit etwa einem bis drei Grad, im Dezember liegt sie meist noch bei vier bis sechs Grad. Die Nordsee vor Büsum und Sylt bewegt sich im Winter typischerweise zwischen etwa zwei und sechs Grad, mit dem Minimum im Februar. In den flachen Förden und in der Schlei kann das Wasser bei Ostwind und Dauerfrost noch näher an den Gefrierpunkt gehen als an der offenen Küste. Der gefühlte Unterschied macht sich vor allem über den Wind bemerkbar, nicht über das eine Grad Wassertemperatur.

An der Nordsee bestimmen die Gezeiten alles: Ebbe und Flut verschieben die Wasserlinie um Hunderte Meter, Priele führen kräftige Strömungen, und der Einstieg muss zeitlich geplant werden. An der Ostsee gibt es kaum Tidenhub, dafür Windstau - bei anhaltendem Wind kann der Wasserstand deutlich steigen oder fallen, und auflandiger Wind erzeugt Brandung. Die Ostseestrände von Grömitz, Dahme, Großenbrode oder Heiligenhafen sind dadurch meist berechenbarer für einen kurzen Einstieg. Für Anfängerinnen und Anfänger ist ein ruhiger Ostseestrand bei ablandigem Schwachwind die einfachere Wahl als der Nordseestrand bei Büsum.

Die offene Ostsee friert nur in sehr strengen Wintern zu. Deutlich anfälliger sind die flachen, geschützten Gewässer: Die Flensburger Förde, die Kieler Förde, die Schlei und Boddenbereiche bekommen bei längerem Frost eher eine Eisdecke oder zumindest Randeis. Am offenen Strand bildet sich oft nur Eismatsch am Spülsaum, der den Einstieg rutschig macht. Betritt Küsteneis grundsätzlich nicht, weil es von unten durch Strömung ausgehöhlt sein kann und nicht zuverlässig trägt.

Der bekannteste Termin ist das Weihnachtsbaden in Westerland auf Sylt am 26. Dezember, das auf Sylter Surfer zurückgeht, die sich Anfang der 1980er Jahre auch im Winter zum Training trafen, und seit Mitte der 1980er jährlich stattfindet. Am 1. Januar wird an zahlreichen Ostseebädern angebadet, unter anderem in Dahme, Grömitz, Großenbrode und Heiligenhafen. An der Nordsee findet das Büsumer Neujahrsschwimmen am Hauptstrand statt, Anmeldung und Treffpunkt sind am Meerzeit Wellenbad & Spa. In Schönhagen auf der Halbinsel Schwansen führt das Ostseebad Winterbaden als eigenes Angebot.

Bei den organisierten Veranstaltungen ist eine Anmeldung häufig vorgesehen, in Büsum etwa direkt am Meerzeit Wellenbad & Spa, das zugleich als Treffpunkt dient. Oft ist ein kleiner Beitrag fällig, der Umkleide, Urkunde oder ein Heißgetränk abdeckt, manchmal ist die Teilnahme frei. Bei den kleineren Neujahrsanbaden-Terminen an der Lübecker Bucht reicht es in der Regel, rechtzeitig am Strand zu sein. Prüf die Ankündigung des jeweiligen Kurbetriebs, weil Uhrzeiten und Treffpunkte jährlich wechseln.

An öffentlichen Badestränden ist das Baden grundsätzlich zulässig und im Winter unbewacht, also auf eigene Gefahr. Einschränkungen bestehen in Schutzzonen des Nationalparks Schleswig-Holsteinisches Wattenmeer, an Seehundbänken und Vogelschutzflächen, in Hafen- und Fahrwasserbereichen sowie dort, wo örtliche Strandsatzungen etwas anderes vorsehen. Auch Sperrbereiche an Molen, Seebrücken und Buhnen sind zu beachten - diese Bauwerke sind als Einstieg ohnehin ungeeignet. Wer unsicher ist, nutzt die Abschnitte, an denen die Orte ihre Neujahrs- und Winterbade-Termine abhalten.

Das Seebad Düsternbrook ist eine 1936 für die olympischen Segelwettbewerbe errichtete Pfahlbadeanstalt an der Kieler Förde zwischen der Seebrücke Bellevue und der Wik, mit Schwimmbahnen direkt im Fördewasser. Solche Anlagen haben eigene Öffnungszeiten, die nicht zwingend den ganzen Winter abdecken, deshalb solltest du den aktuellen Betriebszeitraum vor der Anfahrt prüfen. Der Vorteil einer Pfahlbadeanstalt ist der klar begrenzte Bereich mit festem Ein- und Ausstieg über Leitern oder Treppen, was das Aussteigen mit kalten Händen erleichtert. Metallleitern werden allerdings bei Frost sehr rutschig.

Ja. Die Eisbademeisters Flensburg treffen sich am Strand des Ostseebads Flensburg, Am Ostseebad 29; die Organisatoren sind ab halb eins vor Ort, gegen dreizehn Uhr folgt eine kurze Ansprache und dann geht es gemeinsam ins Wasser. In mehreren Ostseebädern gibt es zusätzlich lose Treffs, die sich an die Winterbade-Angebote der Kurbetriebe anlehnen, etwa in Schönhagen. Für den Einstieg ist eine Gruppe klar zu empfehlen, weil an der unbewachten Winterküste immer jemand an Land bleiben sollte. Meld dich vorher kurz an, weil Termine wetterabhängig verschoben werden.

Die meisten Gruppen starten im Oktober oder November und baden bis März oder April durch. Die öffentlich sichtbare Saison läuft vom Weihnachtsbaden am 26. Dezember über die Neujahrstermine bis zu den Winterbade-Angeboten im Februar. Die kältesten Wochen sind Januar und Februar, wobei die Nordsee ihr Minimum erst im Februar erreicht. Wer über den Herbst mit fallenden Temperaturen einsteigt, verträgt den Hochwinter deutlich besser als jemand, der erst am 1. Januar zum ersten Mal ins Wasser geht.

Neoprenschuhe sind an der Ostsee wegen der Steine und Muschelschalen am Grund besonders wichtig, an der Nordsee schützen sie vor kaltem, hartem Sand und scharfkantigen Muscheln. Dazu gehören Neoprenhandschuhe, eine warme Mütze und ein Badeponcho oder Bademantel, unter dem man sich im Wind umziehen kann. Eine Sitzunterlage oder Matte verhindert, dass du beim Anziehen barfuß im kalten Sand stehst. Leg die Wechselkleidung in der Reihenfolge bereit, in der du sie brauchst - nach dem Bad funktionieren die Finger nur noch eingeschränkt.

In den Seebädern liegen Kurhäuser, Wellenbäder und Cafés meist wenige Gehminuten vom Strand entfernt, in Büsum etwa das Meerzeit Wellenbad & Spa direkt am Treffpunkt. Bei Veranstaltungen stellen viele Orte beheizte Zelte, Umkleiden oder eine mobile Sauna bereit. Wichtig ist, nicht sofort heiß zu duschen, sondern sich abzutrocknen, trocken und windfest anzuziehen und in Bewegung zu bleiben. Der Afterdrop setzt erst einige Minuten nach dem Ausstieg ein, deshalb sollte man in dieser Phase nicht allein und nicht am Steuer sitzen.

Ja, und an der Winterküste besonders, weil keine Rettungsschwimmer im Dienst sind. In den ersten Minuten im kalten Wasser löst der Kälteschock einen unkontrollierten Atemreflex aus, den auch erfahrene Wassersportler nicht steuern können; laut DLRG sind viele Opfer von Kaltwasserunfällen genau solche Erfahrenen. Anschließend schränkt die Unterkühlung erst die Feinmotorik und dann die Schwimmfähigkeit ein. Geh deshalb nur mit Begleitung ins Wasser, bleib in Stehtiefe und steig spätestens beim ersten Zittern oder bei starken Schmerzen in Fingern und Zehen aus.