Kältekammer Bremen: Die besten Eissaunen

Einen einheitlichen Preis gibt es nicht, beide Bremer Anbieter kalkulieren eigenständig. Für eine Einzelanwendung sind Preise im unteren bis mittleren zweistelligen Eurobereich üblich, Karten und Monatsabos senken den Preis je Sitzung deutlich. Zum Vergleich: Ein Anbieter im benachbarten Schleswig-Holstein nennt für eine Einzelsitzung 24,90 Euro, was eine grobe Orientierung gibt. Die verbindlichen Bremer Tarife erfragst du direkt bei Cryopoint Bremen oder ICE ROOM BREMEN.

Begehbare Kältekammern arbeiten in der Hauptkammer üblicherweise zwischen minus 85 und minus 110 Grad, oft mit einer Vorkammer um minus 60 Grad. Der Aufenthalt dauert meist etwa drei Minuten und wird beim ersten Besuch häufig verkürzt. Die Zeit wird vom Personal überwacht, das während der gesamten Anwendung in Kontakt mit dir bleibt. Weil die Luft extrem trocken ist, fühlt sich die Temperatur anders an als der gleiche Wert an einem feuchten Wintertag an der Weser.

Die Bremer Angebote sind Selbstzahlerleistungen, eine Regelerstattung durch die gesetzliche Krankenkasse gibt es nicht. Im Rahmen einer bewilligten Rehabilitation kann Kältetherapie Bestandteil des Behandlungsplans sein, das betrifft aber Klinikangebote und nicht die hier gelisteten Studios. Einzelne private Zusatzversicherungen beteiligen sich unter bestimmten Bedingungen. Frag im Vorfeld bei deiner Versicherung nach und lass dir eine Rechnung mit Leistungsbeschreibung geben.

Ein Termin ist praktisch immer erforderlich, weil die Kammer in festen Zyklen heruntergekühlt und meist in Gruppen genutzt wird. Eine Überweisung brauchst du nicht, die Bremer Angebote richten sich direkt an Selbstzahler. Für die erste Anwendung solltest du zusätzliche Zeit für ein kurzes Aufklärungsgespräch und einen Gesundheitsfragebogen einplanen. Bei bestehenden Herz-Kreislauf-Erkrankungen ist eine ärztliche Rücksprache vorab sinnvoll.

Badebekleidung oder Unterwäsche sowie Schutz für die Körperenden: Handschuhe, Mütze oder Stirnband, Mundschutz und trockene Socken mit geschlossenen Schuhen. Haut und Kleidung müssen vollkommen trocken sein, denn Restfeuchte kann bei diesen Temperaturen zu lokalen Kälteschäden führen. Eincremen unmittelbar vor der Anwendung ist deshalb nicht ratsam. Die Schutzausrüstung wird in der Regel vom Anbieter gestellt.

Als Gegenanzeigen gelten unter anderem unbehandelter Bluthochdruck, schwere Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Herzrhythmusstörungen, frischer Herzinfarkt oder Schlaganfall, ausgeprägte Durchblutungsstörungen, Kälteallergie, Raynaud-Syndrom und akute fieberhafte Infekte. Auch in der Schwangerschaft wird von der Anwendung abgeraten. Die Aufzählung ist nicht vollständig und ersetzt keine individuelle Beurteilung. Sprich bei Vorerkrankungen oder regelmäßiger Medikamenteneinnahme vorher mit deiner Ärztin oder deinem Arzt.

Die Kältekammer ist ein begehbarer Raum, in dem der gesamte Körper einschließlich Kopf von sehr kalter, trockener Luft umgeben ist. Die Kryosauna ist eine oben offene Kabine, aus der der Kopf herausschaut, und arbeitet meist mit verdampfendem Stickstoff. Das Eisbad nutzt Wasser knapp über dem Gefrierpunkt, das Wärme deutlich schneller entzieht als Luft und deshalb schon bei wenigen Grad stark wirkt. In Bremen findest du begehbare Kältekammern; Eisbad-Angebote sind in der Stadt separat zu suchen.

Zur Regeneration nach dem Sport reicht vielen eine Anwendung im Anschluss an die Belastung. Bei anhaltenden Beschwerden setzen die gängigen Konzepte auf eine Serie über mehrere Wochen mit mehreren Terminen pro Woche, weshalb Karten angeboten werden. Eine allgemeingültige Frequenz gibt es nicht, sie hängt von Ziel und Verträglichkeit ab. Lass dich vor Ort beraten und passe die Häufigkeit an, wenn du dich danach unruhig oder erschöpft fühlst.

Die trockene Kälte wirkt beim Eintreten für die meisten deutlich erträglicher als erwartet, weil sie nicht wie feuchte Luft durch die Haut zieht. Gegen Ende der drei Minuten melden sich Finger, Zehen und Oberschenkel klar, weshalb man sich langsam bewegt. Nach dem Verlassen der Kammer folgt in der Regel ein warmes Kribbeln und ein wacher, klarer Zustand. Du kannst die Anwendung jederzeit abbrechen, das Personal ist durchgehend präsent.

Viele Nutzerinnen und Nutzer gehen nach dem Training in die Kammer, um die Regeneration zu unterstützen, und bewegen sich danach kurz locker, um den Kreislauf wieder anzuregen. Eine Kombination mit Sauna am selben Tag ist grundsätzlich möglich, sollte aber zeitlich getrennt und nicht überdosiert werden, weil beide Anwendungen den Kreislauf fordern. Vor der Kältekammer solltest du in jedem Fall vollständig abgetrocknet und nicht verschwitzt sein. Frag am Standort nach der dort empfohlenen Reihenfolge.

Beide erfassten Standorte liegen in der Stadt Bremen selbst, einer davon in der Altstadt und damit gut mit öffentlichen Verkehrsmitteln erreichbar. Aus Bremerhaven, dem Bremer Umland und dem niedersächsischen Speckgürtel ist Bremen meist der nächstgelegene Anlaufpunkt. Wer aus dem nördlichen Umland kommt, findet alternativ Angebote im Hamburger Raum, aus dem Süden und Westen kommen Standorte im niedersächsischen Raum um Oldenburg, Osnabrück und Hannover in Frage. Die Niedersachsen- und Hamburg-Seiten dieses Verzeichnisses listen die dortigen Adressen.