Kältekammern in Erlangen

Erlangen hat zwei sehr unterschiedliche Adressen: das private Studio Cryomaxx, das seit 2019 Kältetherapie und Kosmetik unter einem Dach verbindet, und die Kryosauna der Medizinischen Klinik 3 am Universitätsklinikum Erlangen am Ulmenweg 18. Die Kryosauna gehört dort zur Physikalischen und Rehabilitativen Medizin, ist also Teil des Klinikbetriebs. Diese Kombination aus Studio und Uniklinik ist für eine Stadt dieser Größe ungewöhnlich und macht Erlangen bei der Kältetherapie besonders. Welcher Weg für dich passt, hängt davon ab, ob du regenerieren oder eine Erkrankung begleitend behandeln lassen willst.

Das ist der größte Unterschied zwischen den beiden: Die Kältesauna bei Cryomaxx arbeitet mit −85 °C, die Kryosauna am Universitätsklinikum wird mit flüssigem Stickstoff auf −110 °C bis −140 °C gekühlt. Die Klinikanwendung ist also nominell deutlich kälter, dauert dafür aber entsprechend kurz. Höhere Minusgrade bedeuten nicht automatisch mehr Nutzen. Entscheidend sind Verträglichkeit und Regelmäßigkeit. Lass dich am jeweiligen Ort zur passenden Dauer beraten, statt dich an der größten Zahl zu orientieren.

In einer Kryosauna wie am Ulmenweg stehst du in einer zylinderförmigen Kabine, dein Kopf schaut oben heraus, und gekühlt wird mit verdampfendem flüssigem Stickstoff. In einer elektrischen Kältekammer gehst du dagegen in einen begehbaren Raum, in dem auch dein Kopf in der kalten Luft ist und du dich bewegen kannst. Cryomaxx nennt sein Angebot ebenfalls Kältesauna und fährt −85 °C. Für dich heißt das praktisch: Die Stickstoffvariante ist kürzer und punktueller, die begehbare Kammer fühlt sich eher wie ein kalter Raum an.

Die Kryosauna der Medizinischen Klinik 3 ist Teil der Physikalischen und Rehabilitativen Medizin am Ulmenweg 18 und damit in den Klinikbetrieb eingebunden. Der Zugang läuft in der Regel über die dortige Ambulanz und eine medizinische Indikation. Ob und unter welchen Bedingungen Selbstzahlerinnen und Selbstzahler Termine bekommen, musst du direkt in der Klinik erfragen; wir können das nicht pauschal zusagen. Kläre dabei gleich, ob du eine Überweisung brauchst und wie die Abrechnung läuft. Wenn du einfach nur ausprobieren willst, ist Cryomaxx der einfachere Weg.

Für einen unkomplizierten Erstkontakt ist Cryomaxx die naheliegende Adresse: ein seit 2019 bestehendes Studio mitten in Erlangen, das Kältetherapie mit Kosmetik und Lymphmassage kombiniert. Die Uniklinik ist kein Ort für spontanes Ausprobieren, sondern für Menschen mit konkretem medizinischem Anliegen. Sag bei Cryomaxx, dass es deine erste Ganzkörper-Kälteanwendung ist, dann wird die Dauer angepasst. Nimm dir danach ein paar Minuten Zeit, bevor du wieder aufs Rad steigst. Der Kreislauf braucht einen Moment.

Feste Preise nennen wir hier bewusst nicht, weil sie sich ändern. Bei Cryomaxx bewegt sich eine Einzelanwendung im üblichen Rahmen privater Kältestudios, also im mittleren zweistelligen Bereich, mit günstigeren Preisen pro Sitzung bei Karten. Cryomaxx ist zudem über Firmenfitness-Netzwerke gelistet. Falls du eine solche Mitgliedschaft hast, prüf das vorher. Für die Kryosauna am Universitätsklinikum gilt eine ganz andere Logik: Dort hängt die Kostenfrage an Indikation und Abrechnungsweg, das klärst du direkt mit der Klinik.

Ohne Termin geht an beiden Erlanger Adressen nichts. Bei Cryomaxx war die Kältesauna zeitweise nur an ausgewählten Wochentagen in Betrieb, weil das Herunterkühlen energieintensiv ist. Frag also unbedingt nach den aktuellen Kältetagen, bevor du hinfährst. Am Universitätsklinikum richtet sich der Termin ohnehin nach der Ambulanzplanung der Physikalischen und Rehabilitativen Medizin. Ein kurzer Anruf spart dir in beiden Fällen den umsonst gefahrenen Weg.

Cryomaxx liegt zentral in der Erlanger Innenstadt und ist vom Bahnhof aus zu Fuß, mit dem Bus oder. Wie in Erlangen üblich. Mit dem Rad schnell erreichbar. Der Ulmenweg 18 gehört zum Klinikgelände im Südosten der Stadt und ist über die Erlanger Buslinien angebunden; plane beim ersten Mal etwas Zeit für die Orientierung auf dem weitläufigen Gelände ein. Wenn du mit dem Rad kommst, zieh dich für die Rückfahrt wärmer an als für die Hinfahrt. Die Anbindung nach Nürnberg und Fürth macht beide Standorte auch aus dem Umland gut erreichbar.

Unterwäsche oder Badekleidung plus trockene Socken, Handschuhe und Kopf- beziehungsweise Ohrenschutz; in der begehbaren Kammer kommt oft ein Mundschutz dazu. Schmuck, Uhr und Piercings legst du vorher ab, weil Metall in der Kälte unangenehm wird. Wichtig ist trockene Haut: also vorher abtrocknen und nicht verschwitzt hineingehen. Am Universitätsklinikum bekommst du die Vorgaben von der Physikalischen Medizin direkt vor Ort, bei Cryomaxx wird die Schutzkleidung üblicherweise gestellt.

Cryomaxx bietet ergänzend eine Lymphmassage mit Programmen von 20 bis 55 Minuten sowie kosmetische Anwendungen an. Damit lässt sich ein längerer Regenerationstermin bauen statt nur drei Minuten Kälte. Am Universitätsklinikum ist die Kryosauna dagegen in ein physikalisch-rehabilitatives Gesamtkonzept eingebettet, das sich an der Behandlung orientiert und nicht am Wellnessgedanken. Überleg dir also vorher, was du willst: ein Regenerationsritual oder eine therapeutische Maßnahme. Für Ersteres ist das Studio richtig, für Letzteres die Klinik.

Nicht geeignet ist Ganzkörperkälte unter anderem bei schweren Herz-Kreislauf-Erkrankungen, unbehandeltem Bluthochdruck, Herzrhythmusstörungen, akuten Infekten, Kälteallergie, Raynaud-Syndrom und in der Schwangerschaft. Bei Stickstoff-Kryosaunen ist zusätzlich wichtig, die Atemhinweise des Personals zu befolgen, weil die kalte Gasschicht unten in der Kabine steht. Erlangen hat mit der Uniklinik den Vorteil, dass du eine medizinische Einschätzung im selben Haus bekommen kannst. Nutze das, wenn du unsicher bist. Sonst gilt: vorher ärztliche Rücksprache halten.

Ja, wenn du die andere Art von Kälte suchst: Regnitz, Main-Donau-Kanal und der Dechsendorfer Weiher im Erlanger Westen werden von Kaltbaderinnen und Kaltbadern genutzt. Wasser entzieht Wärme aber viel schneller als Luft, ein 4-°C-Gewässer fühlt sich härter an als −85 °C in der Kammer. Geh nie allein, bleib nur kurz, steig langsam an einer flachen, strömungsarmen Stelle ein und rechne mit Kälteschock und Afterdrop. Trockene Kleidung liegt griffbereit am Ufer. Eisflächen betrittst du grundsätzlich nicht, auch nicht am Weiher.