Eisbäder in Bergisch Gladbach

Das Mediterana in Bergisch Gladbach-Bensberg ist eine großflächige Sauna- und Wellnessanlage in orientalisch geprägter Architektur. Zur Ausstattung gehören zwölf Saunen und ein Dampfbad sowie sieben Pools und Wasserbecken zum Schwimmen und Entspannen. Zum Abkühlen nach dem Saunagang stehen die klassischen Kaltanwendungen des Hauses bereit, also Tauch- und Abkühlbereiche im Anschluss an die Saunen.

Konkrete Temperaturangaben für die Kaltbecken veröffentlicht das Mediterana nicht, deshalb nennen wir hier bewusst keine Zahlen. Wie kalt es im Tauchbereich tatsächlich ist, erfragst du am besten vor Ort oder auf der Seite des Anbieters. Wenn du wenig Kälteerfahrung hast, beginne mit kurzen Eintauchphasen von wenigen Sekunden statt mit langen Aufenthalten.

Die Eintrittstarife sind nach Aufenthaltsdauer und Wochentag gestaffelt und werden regelmäßig angepasst, eine feste Zahl nennen wir deshalb nicht. Die aktuellen Preise stehen auf der Website des Mediterana. Bezahlt wird an der Rezeption, danach bekommst du einen Chip, der in der Umkleide um den Spindschlüssel ergänzt wird.

Für den regulären Besuch buchst du keinen Termin, du löst das Ticket an der Rezeption und gehst direkt hinein. An Wochenenden und Feiertagen kann es allerdings voll werden und der Einlass zeitweise begrenzt sein, ein Blick auf die Hinweise der Website vor der Anfahrt spart Wartezeit. Massagen und Anwendungen solltest du im Voraus reservieren.

Mit dem Auto fährst du über die A4 bis zur Ausfahrt Bergisch Gladbach-Refrath und folgst dann der Beschilderung Richtung Bensberg. Gegenüber dem Mediterana gibt es einen großen kostenfreien Parkplatz. Aus Köln kommst du mit der Stadtbahnlinie 1 bis zur Haltestelle Frankenforst und läufst von dort ein kurzes Stück zu Fuß.

Zwei große Handtücher, Badeschuhe und ein Bademantel für die Wege zwischen Saunen und Becken sind die Grundausstattung, dazu Badekleidung für den Badebereich. Leihbademäntel und Handtücher gibt es gegen Gebühr im Haus. Bring außerdem etwas zu trinken mit oder plane eine Pause in der Gastronomie ein, denn nach mehreren Saunagängen verlierst du viel Flüssigkeit.

Am kürzesten ist der Weg zum Cryopoint Refrath in Bergisch Gladbach mit rund 2 Kilometern, dort arbeitest du allerdings mit einer Kältekammer statt mit Wasser. Zum Eisschwimmen im Freiwasser kommst du ins Waldbad Köln-Dünnwald (etwa 6 Kilometer), ein Tauchbecken findest du in der Claudius Therme in Köln (rund 11 Kilometer) und geführtes Eisbaden bei YOGA [MOVE:MENTS] in Köln (rund 13 Kilometer). Im Freiwasser gilt: nur an beaufsichtigten Terminen und nie allein ins Wasser.

Wenn du eine Herz-Kreislauf-Erkrankung, Bluthochdruck, Rhythmusstörungen oder Atemwegsprobleme hast, schwanger bist oder kreislaufwirksame Medikamente nimmst, kläre den Wechsel zwischen Hitze und Kälte vorher ärztlich ab. Bei Fieber oder akutem Infekt gehörst du nicht in die Sauna. Kälte ist ein starker Reiz auf Kreislauf und Atmung und kein Heilversprechen, geh langsam hinein und niemals nach Alkohol.