Eisbäder in Hannover

Zwei Adressen stehen hier zur Wahl, und sie könnten unterschiedlicher kaum sein. Die Vulkan Sauna in der Otto-Brenner-Straße 15 verteilt sich über fünf Etagen mit Trockensauna, Dampfsauna mit Labyrinth, Whirlpool und einem großen Tauchbecken. Die Stadtpark Sauna in der Kleefelder Straße 39 liegt dagegen am Stadtpark im Grünen und hat ihr großes Tauchbecken mitten im Ruhegarten zwischen den Liegen. Ein Studio mit Eistonne und Atemcoaching gibt es unter diesen beiden nicht. Hier läuft die Kälte klassisch über das Tauchbecken nach dem Aufguss.

Die Vulkan Sauna ist eine reine Männersauna und richtet sich an ein schwules und bisexuelles Publikum. Das solltest du wissen, bevor du dort hingehst; sie wird entsprechend auch in einschlägigen Sauna-Guides geführt. Die Stadtpark Sauna ist eine gemischte klassische Saunaanlage mit finnischer Sauna bei 90 Grad, Kräutersauna bei 75 Grad und Gartenkonzept. Auch die Zeiten unterscheiden sich stark: Die Vulkan Sauna öffnet erst nachmittags und ist montags geschlossen, die Stadtpark Sauna fährt ein normales Tagesprogramm. Welche zu dir passt, entscheidet also eher das Konzept als die Wassertemperatur.

Für einen normalen ersten Sauna-plus-Kälte-Besuch ist die Stadtpark Sauna in Kleefeld die naheliegende Wahl. Die finnische Sauna mit 90 Grad und die mildere Kräutersauna mit 75 Grad geben dir zwei Stufen, und das große Tauchbecken liegt im Ruhegarten, sodass du zwischen Kältereiz und Liege nur ein paar Schritte hast. Als Einstiegsangebot gibt es dort den Wellness-Sonntag, bei dem Eintritt, Massage und Frühstück für rund 31 Euro zusammengefasst sind. Geh beim ersten Mal nur bis zur Hüfte ins Becken und steigere dich später.

In der Vulkan Sauna beginnt der Eintritt bei rund 16 Euro, eine Kabine kostet etwa 5 Euro Aufschlag; der Preis gilt für bis zu zwölf Stunden, jede weitere Stunde wird extra berechnet. Die Stadtpark Sauna bewirbt unter anderem den Wellness-Sonntag mit Eintritt, Massage und Frühstück für etwa 31 Euro, reguläre Tages- und Kurztarife liegen darunter. Beide Häuser ändern ihre Preise gelegentlich, verbindlich sind vulkansauna.de und stadtpark-sauna.de. Bargeld an der Kasse ist in kleineren Saunen nie verkehrt.

Die Vulkan Sauna ist montags geschlossen und öffnet dienstags bis donnerstags sowie sonntags ab 14 Uhr bis 23 Uhr, freitags und samstags geht es bis 1 Uhr nachts. Sie ist damit die Adresse für späte Abende. Die Stadtpark Sauna hat klassische Bade- und Saunazeiten über den Tag, inklusive Sonntagsangebot. Wenn du also am Vormittag ins Tauchbecken willst, führt der Weg nach Kleefeld. Prüf die aktuellen Zeiten vor der Fahrt, beide Häuser haben gelegentlich Sonder- und Damentage beziehungsweise Wartungszeiten.

Beide Betriebe nennen keine feste Gradzahl; Tauchbecken in Saunen liegen typischerweise zwischen etwa 8 und 18 Grad. Nach 90 Grad finnischer Sauna fühlt sich das schon sehr kalt an, auch wenn es kein Eiswasser mit 2 bis 5 Grad ist. Im Ruhegarten der Stadtpark Sauna kühlt das Becken im Winter zusätzlich über die Außenluft aus, im Sommer ist es milder. Frag das Personal, wenn du es genau wissen willst. Die messen das täglich.

Die Vulkan Sauna in der Otto-Brenner-Straße liegt zentrumsnah und ist vom Hauptbahnhof aus in einem kurzen Fußweg beziehungsweise wenigen Stationen erreichbar. Ideal, wenn du abends nach der Arbeit hin willst. Die Stadtpark Sauna in der Kleefelder Straße liegt östlich der Innenstadt am Stadtpark und wird über die Stadtbahn Richtung Kleefeld und Buslinien erschlossen. Die genaue Haltestelle findest du in der GVH-Auskunft, die Wege sind in beiden Fällen kurz. Nach dem letzten Tauchgang bist du ausgekühlt, also Mütze einpacken, wenn du danach noch auf den Bahnsteig musst.

Bei den beiden gelisteten Adressen nicht: Vulkan Sauna und Stadtpark Sauna bieten Sauna und Tauchbecken im klassischen Sinn, aber kein angeleitetes Programm mit Wim-Hof-Atmung und Eistonne. Solche Sessions tauchen in Hannover eher als einzelne Workshops von Yoga-Studios, Personal Trainern oder Outdoor-Gruppen auf und werden über Social Media terminiert. Wenn du mit Anleitung anfangen willst, such gezielt nach solchen Terminen und nimm beim ersten Mal jemanden mit. Für den reinen Kältereiz brauchst du das aber nicht: Aufguss plus Tauchbecken ist der bewährte Weg.

Nein, der Maschsee ist kein Badegewässer. Dort gilt ein Badeverbot, das nur für einzelne genehmigte Veranstaltungen ausgesetzt wird. Auch Leine und Ihme sind wegen Strömung, Wehren und schlechter Sicht keine geeigneten Winterbadestellen. Wenn du unbedingt draußen ins Wasser willst, weich auf ausgewiesene Badeseen im Umland aus, geh nie allein und bleib in Ufernähe. Betritt keine Eisdecke und rechne mit dem Afterdrop, bei dem die Körpertemperatur erst nach dem Aussteigen weiter fällt.

Zwei große Handtücher, Badeschuhe und einen Bademantel: Letzterer ist in der Stadtpark Sauna praktisch, weil das Tauchbecken im Ruhegarten draußen liegt. In der Vulkan Sauna bekommst du bei Bedarf eine Kabine dazu, die Grundausstattung bringst du trotzdem selbst mit. Denk an Trinkwasser und an trockene Unterwäsche für den Heimweg. Wenn du lange bleibst. Der Vulkan-Eintritt gilt bis zu zwölf Stunden, lohnt sich auch eine Kleinigkeit zu essen oder das Gastroangebot vor Ort.

Zwei bis drei Durchgänge sind für die meisten genug: 8 bis 15 Minuten Kabine, kurz an die frische Luft, kalt abduschen und dann 10 bis 60 Sekunden ins Tauchbecken. Danach ruhst du mindestens so lange, wie der Saunagang gedauert hat. Im Ruhegarten der Stadtpark Sauna zwischen den alten Bäumen ist das kein Problem. Mehr Durchgänge bringen keinen Mehrwert, sondern belasten nur den Kreislauf. Trink zwischen den Gängen, aber erst nach dem letzten richtig viel.

Bei Herzerkrankungen, Herzrhythmusstörungen, schlecht eingestelltem Bluthochdruck, Durchblutungsstörungen, Epilepsie, Schwangerschaft oder akuten Infekten gehört die Frage nach Sauna und Kaltwasser vorher in eine ärztliche Sprechstunde. Nie mit Alkohol im Blut saunieren und nie kopfüber ins Becken springen. Der Kälteschock kann die Atmung kurzzeitig außer Kontrolle bringen. Steig langsam über Leiter oder Stufen ein und atme bewusst aus, wenn der erste Schock kommt. Bei Schwindel, Herzstolpern oder Engegefühl sofort raus und Personal ansprechen.