The Dopamine Studio in Berlin bietet geführte Recovery-Sessions mit Sauna und Eisbädern an. In einer urbanen Umgebung kannst du gezielt zwischen heißen und kalten Reizen wechseln, um deinen Körper zu regenerieren. Egal ob nach intensiven Workouts oder einem langen Tag, die Kombination aus geführter Atmung und Kälteexposition hilft dir, dein Wohlbefinden zu steigern. Die Sessions sind für alle Fitnesslevel geeignet und bieten eine entspannte, aber zugleich herausfordernde Erfahrung.
Das Studio bietet geführte Recovery-Sessions mit Sauna und Eisbädern an. Zudem gibt es Boxkurse, Krafttraining und soziale Events, um Sport mit Gemeinschaft zu verbinden.
Für das Eisbad brauchst du Badebekleidung, ein Handtuch und Flip-Flops. Optional kannst du einen Bademantel und eine Teetasse mitbringen.
Das Studio verfügt über eine Barrel-Sauna, Eisbäder, Umkleiden, Duschen und eine Lounge zum Entspannen. Es gibt zudem einen separaten Trainingsbereich.
Die genaue Temperatur wird nicht angegeben.
Ja, es gibt verschiedene Mitgliedschaften, darunter Monatsabos mit mehreren Sessions pro Monat und exklusive Events.
Ja, die Recovery-Sessions müssen vorab gebucht werden, entweder über die Website oder Urban Sports Club.
Sauna-Aufguss und Eisbad in einer Session, das war für mich eine sehr gute Kombination. Der Ort passt dazu, und die Erfahrung war gleichzeitig entspannend und belebend. Kann ich empfehlen.
Sehr gutes Outdoor-Training mit netten Leuten, dazu Sauna und Eisbad. Sollte man ausprobiert haben.
Hier wird man auch als Neuling sofort mitgenommen, die Stimmung in der Gruppe ist herzlich. Die Coaches sind erfahren, motivieren gut und bleiben dabei locker. Am Ende jeder Einheit steht der Fokus auf Achtsamkeit und Erholung, dafür sind Sauna und Eisbad genau richtig. Bisher habe ich vor allem die Box-Kurse gemacht, auf Yoga freue ich mich noch.
Eisbad
Zenctuary liegt im Hinterhof der Boxhagener Straße 96 in Berlin-Friedrichshain, rund fünf Minuten vom Ostkreuz. Die Fire & Ice Zone kombiniert zwei Eisbäder mit 0 bis 2 Grad und 6 bis 8 Grad, eine Infrarotsauna mit 45 bis 55 Grad, Rotlichtanwendungen und einen Ruhebereich mit Massagesesseln. Beim Free-Flow-Konzept lassen sich die Stationen innerhalb von 120 Minuten frei kombinieren. Für Einsteiger empfiehlt der Anbieter 10 bis 20 Minuten pro Saunadurchgang.
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Eisbad
Die Batuga Saunainsel ist ein Saunafloß mit angrenzendem Hausboot auf der Spree, das nur per Boot erreichbar ist. Die Sauna im Banja-Stil wird bei rund 95 Grad betrieben, bietet Platz für bis zu zwölf Personen und hat ein großes Panoramafenster. Zur Abkühlung springt man zwischen den Gängen direkt in die Spree. An Bord gibt es außerdem einen Hot Tub, einen Ruheraum mit Kamin und ein Sonnendeck. Der Zugang erfolgt per Tretboot vom Uferweg auf Höhe der Tunnelstraße 32.
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Eisbad
Das Liquidrom liegt in der Möckernstraße 10 in Berlin-Kreuzberg, nahe dem Potsdamer Platz. Herzstück ist das Salzwasserbecken unter einer Betonkuppel mit 36 Grad, Unterwassermusik und Lichtprojektionen. Der Saunabereich umfasst einen Hot Room mit 90 Grad und stündlichen Aufgüssen, einen Salt Room mit 65 Grad, einen Kelo Room mit 80 Grad und ein Dampfbad mit 45 Grad. Für den Kontrast steht ein Cold Plunge bereit. Geöffnet ist täglich 9 bis 24 Uhr, freitags und samstags bis 1 Uhr.
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Eisbad
OASIS ist der Spa-Bereich von ANTI in der Brunnenstraße 9 in Berlin-Mitte und arbeitet nach dem Prinzip der Kontrasttherapie. Das Angebot ist als Sauna, Ice Bath und Lounge beschrieben: Auf die Sauna, die mit etwa 60 Grad mild gefahren wird, folgt das Eisbad, danach der Aufenthalt in der Lounge. Es gibt geführte und selbstgeführte Sessions, darunter Formate nur für Frauen mit 100 Minuten freier Nutzung. Handtuch, Snacks und Getränke gehören dazu.
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